Uma das etapas para a aprovação é passar no TAF, teste de aptidão física, esteja preparado, não deixe para ultima hora, pois não dá tempo, para estar apto a correr 2.400 metros em menos de 12 minutos, se leva em torno de 3 meses dedicados, isto se você não está obeso ou sedentário , mas não se preocupe, se seguir as nossas dicas será sucesso e lembre-se, estes meses de estudos e treino, mudarão a sua vida para sempre, meses de preparação agora lhe serão recompensados por toda vida.
Geralmente estas são as cinco modalidades de teste físico, com base nos editais passados da Guarda Municipal de Curitiba PR.
PROCEDIMENTOS DA PROVA DE APTIDÃO FÍSICA
1 – CORRIDA DE VELOCIDADE
Objetivo: Avaliar a velocidade natural do candidato.
Local: Pista de atletismo.
Material utilizado: Cronômetro e prancheta.
Execução: Correr 50 (cinquenta) metros em tempo preestabelecido.
Padrão mínimo
necessário:
Percorrer os 50 (cinquenta) metros em até 7,5s (sete
segundos e meio), se do sexo masculino e 8,5s (oito segundos
e meio), se do sexo feminino, com a possibilidade de uma só
tentativa.
2 – TESTE DE BARRA FIXA
Objetivo: Medir de forma indireta a força muscular de membros
superiores e cintura escapular
Local: Barra fixa
Material utilizado: Cronômetro e prancheta.
Execução: Candidatos do sexo masculino flexionarão simultaneamente
os cotovelos até o queixo ultrapassar a parte superior da
barra. Em seguida, estenderão novamente os cotovelos até a
posição inicial. O movimento será considerado completo após
a total extensão dos cotovelos. A execução deverá respeitar o
tempo máximo de 1 minuto. Candidatas do sexo feminino
realizarão uma contração isométrica (estática) e ao comando
de “preparar” deverão dependurar-se na barra com pegada
livre (pronação ou supinação), mantendo os braços
flexionados e o queixo acima da parte superior da barra,
podendo receber ajuda para atingir esta posição. Ao comando
de iniciar, depois de tomada a posição inicial pela candidata, o
avaliador da prova inicia imediatamente a cronometragem do
tempo, devendo a candidata permanecer na posição, podendo
o avaliador avisar o tempo decorrido na execução.
Padrão mínimo
necessário:
Candidatos do sexo masculino deverão executar três
movimentos completos e em sequência e se do sexo feminino
deverão manter a posição isométrica por 10 segundos
ininterruptos. Será permitida apenas uma tentativa.
3 – SALTO À DISTÂNCIA
Objetivo: Medir a força explosiva dos músculos das pernas e do tronco
com impulsão horizontal do corpo.
Material utilizado: Trena e quadra.
Execução: Em pé, atrás da linha inicial, o candidato flexionará as pernas
e, lançando o corpo para frente, saltará a maior distância
possível.
Padrão mínimo
necessário:
O candidato deverá saltar uma distância mínima de 1,80m (um
metro e oitenta centímetros), se do sexo masculino e 1,60m
(um metro e sessenta centímetros), se do sexo feminino. O
candidato terá até duas tentativas.
4 – EQUILÍBRIO
Objetivo: Avaliar a capacidade do candidato para subir e andar sobre a
trave de equilíbrio de ginástica olímpica, e deslocar-se em
equilíbrio.
Material utilizado: Uma trave de ginástica olímpica com 01 (um) metro de altura e
03 (três) colchões de ginástica para segurança.
Execução: Subir na barra com o auxilio das mãos, locomovendo-se, sem
o auxílio dos membros superiores, de uma extremidade a
outra da trave.
Padrão mínimo
necessário:
O candidato não poderá cair durante o percurso, com a
possibilidade de uma só tentativa e realizar a prova em até 1
minuto.
5 – CORRIDA DE VAI E VEM EM 20 METROS
Objetivo: Demonstrar resistência física durante corrida com velocidade
progressiva no Teste de Vai-e-Vem em 20 Metros (“Teste de
Leger”).
Local: Quadra desportiva.
Execução: Correr de acordo com velocidades pré estabelecidas
controladas através de bips sonoros. O teste será encerrado
caso o candidato não consiga acompanhar por três vezes o
ritmo pré estabelecido, evidenciado através de faltas
(“queima”).
Padrão mínimo
necessário:
Completar o estágio seis (11 km.h-1) se do sexo masculino e
estágio cinco (10,5 km.h-1) se do sexo feminino, em uma única
tentativa.
Pode acontecer de que esta corrida de vai e vem seja substituída pela corrida de 2.400 metros em no máximo 12 minutos para masculino e 2.000 metros para feminino.
